[懷孕周記] 30W-認真數胎動，不認真消水腫

根據楊濬光醫師的建議(因為我的醫生什麼建議都沒有給…..)，從懷孕28周就可以開始監測胎動，畢竟孕婦不可能天天照超音波，所以觀察胎動是最直接評估胎兒是否還活躍的指標。台灣孕婦都有媽媽手冊可以記錄，我雖然沒有這本珍貴的媽媽手冊，但現在有很多app可以幫忙數胎動也能保留記錄，做起來也不是很麻煩。

我用的是一個叫”胎動監測”的app，感覺寶寶在動的時候點一下螢幕就好，且5分鐘內重複感覺到的胎動只會算一次。我通常是晚餐後，坐在沙發上邊看書邊數胎動，醫生的說法是兩小時內有10次以上的胎動就算正常，所以我通常一小時內有算到5次以上的有效胎動就打住不算了。

在24W的懷孕周記有提到，對於胎動感覺的變化是從”有人在肚子裡彈橡皮筋”→”猛力一踢、奮力一鎚”，現在則是進化到”用力推擠、大力撐開”的階段，當然”猛力一踢”的技能也沒有遺忘”。常常覺得藍莓在用力撐開我的肚皮，時不時一隻手或一隻腳就硬硬的頂在肚皮上5～10

秒，有時候被撐得不是很舒服，拍拍她就會慢慢收起來，或許是在抱怨房間太小睡的不舒服?

(圖片是摩擦力示意圖http://www.fyeedu.net/info/146587-1.htm，我只是覺得藍莓在我肚子裡差不多也是這樣推的。)

前陣子因為抽筋和骨盆大腿的酸痛而加強補充鈣質，最近抽筋的現象緩解，但睡到半夜就因為骨盆酸而醒來的現象還是沒有變，或許跟鈣質已經無關，有種說法是懷孕時身體會釋放”鬆弛素”，簡單來說就是讓韌帶變鬆好讓骨盆可以容納越發長大的胎兒，但負面影響就是韌帶放鬆了，肌肉就要負擔更大的支撐力，換句話說肌肉長期處於繃緊的狀態，時間一久身體當然就酸痛了。比較奇怪的是我只有睡覺的時候才會骨盆大腿酸，左側睡尤其明顯，這也是鬆弛素搞的鬼嗎?

這一周也開始出現輕微的水腫，說起來好笑，會發現水腫竟然是因為新買的hunter。由於雨靴很硬，走路時(尤其是上下樓梯時)靴筒前面彎曲的部分會打倒小腿脛骨，回家後把hunter脫下後發現脛骨凹了一塊，而且5分鐘後還沒有彈回來，這……擺明就是水腫的現象啊~~~~

雖然懷孕後期水腫不是什麼新聞，但發生在幾乎不曾水腫的自己身上還是有點驚嚇，鄉民的消腫方式多半是煮紅豆水和綠豆水來喝，是說喝了之後也不覺得紅/綠豆水的消腫功效有多好，但帶點豆香味的水我覺得還算好喝，而且似乎比開水解渴?

網路上有形形色色的紅/綠豆水煮法，我採用的方法是：

紅豆水:紅豆洗淨、丟進滾水中煮15分鐘後關火

綠豆水:綠豆洗淨、丟進冷水中煮到沸騰，再滾8分鐘後關火

總之重點是不要把豆子煮破，水要清清的，不然就是紅/綠豆湯了。